Регулярные занятия фитнесом увеличивают размер мозга

Известно, что активность увеличивает наши мышцы. Однако оказалось, что она действует и на размер мозга, несмотря на то, что многие считают «парней в качалках» не особо умными. Ученые из University of Jyvaskyla в Финляндии выяснили, что физическая активность увеличивает объем серого вещества в мозге, который растет в тех его областях, что отвечают за баланс и координацию.

Это положительные изменения снижают риск падений и переломов в пожилом возрасте. Как же ученые проверили свои догадки и пришли к таким выводам? Они пригласили участвовать в исследовании 10 пар однояйцевых близнецов - мужчин в возрасте от 32 до 36 лет. Выбор был именно таким из-за одинаковых ДНК мужчин – то есть можно было проследить влияние внешних факторов на мозг.

В каждой из пар один брат занимался спортом чаще, а другой реже. Все близнецы проходили через МРТ-сканирование. Именно с его помощью врачи проследили за изменениями объема мозга. Так что физкультура – зарядка не только для тела, но и для мозга.

Долгое время считалось, что спорт может только навредить здоровью в пожилом возрасте, поскольку мышечная масса и так уменьшается. Однако совсем недавно американский профессор-биофизик Эндрю Маркс опубликовал в NewScientist доклад, переворачивающий картину. Согласно исследованиям, процесс старения берет свое начало именно в мышцах, то есть потеря мышечной массы — это одна из главных причин старения, а не наоборот. В возрасте после 30 лет у человека происходит уменьшение мышечной массы, и в каждые последующие 10 лет этот процесс становится более интенсивным. После 60 лет происходит новый рывок, усугубляющий потерю мышечной массы и силы скелетных мышц. И в этот момент людям следует как раз продолжать тренироваться — причем уделять внимание и аэробным нагрузкам, и силовым.