Бонусы букмекеров
Что делать, если
очень хочется съесть продукт с высоким содержанием жира? Ученые утверждают, что
надо провести короткие серии интенсивных упражнений – тогда сосуды будут в
безопасности даже от вредной пищи. Правда, не сразу перед едой, а хотя бы за
час.
Было и раньше
известно, что упражнения и тренировки перед употреблением жирной пищи идут
только на пользу. Дело в том, что вредная еда плохо отражается не только на
талии, но и на здоровье сосудов.
Всего лишь 8 минут
быстрой, даже очень быстрой езды на велосипеде – лучше и действеннее, чем
ходьба в 25 минут. Да и молодежи больше подходит интенсивный вариант – на него
требуется меньше времени.
Вероятно, подойдет также интервальный бег — когда
разные скорости бега и интенсивность нагрузок чередуются. Такую тренировку
можно разбить на несколько этапов: хотьба — бег трусцой медленный — как можно
более интенсивный бег на месте с размахиванием руками и поднятием ног.
Мнения
ученых насчет идеальной длительности ежедневных тренировок очень разные. Канадские ученые из McMaster University в
Онтарио не согласны, что для достижения результатов необходимо уделять
физическим упражнениям много времени. Согласно их исследованию, опубликованному
в журнале Plos One, человек может улучшить состояние своего здоровья,
упражняясь с особой интенсивностью всего лишь три минуты в неделю. Конечно,
выполнять такие упражнения следует в течение обычной, но также недолгой
тренировки.
А вот ученые Института Реабилитации Торонто считают, что даже часовые упражнения
не защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Видео
ЭКСКЛЮЗИВ
1.71
6.00
