Силовые тренировки сгоняют жир с живота лучше, чем бег

Ученые изучили сведения о физической активности, окружности талии и массе тела почти 11 тысяч здоровых американцев старше 40 лет. Специалисты сравнивали, как изменилась деятельность этих людей за 12 лет.

Как показало исследование, люди, делавшие по 20 минут ежедневных тренировок с отягощениями, имели меньше жира в брюшной полости, чем мужчины, занимавшиеся аэробными упражнениями с такой же интенсивностью. При этом самые эффективные результаты были у тех, кто сочетал силовые и аэробные занятия.

Те, кто занимался только аэробными тренировками, в целом за указанный период сбросили вес. Однако специалисты заявили, что наличие или отсутствие жира в брюшной полости — наиболее показательный признак, по которому можно определить состояние здоровья.

По словам автора исследования Рании Мекари, старение связано с потерей массы скелетных мышц «Измерение окружности талии - лучший показатель здорового тела среди взрослых. Нагрузки с отягощением или, в идеале, сочетание их с аэробными упражнениями может помочь пожилым людям уменьшить жир в брюшной полости при увеличении или сохранении общей мышечной массы», - отмечает специалист.

Еще один участник исследования Френк Ху добавил, что работа является доказательством важности именно уменьшения объема талии. Ожирение в области живота является тревожным признаком, особенно среди пожилых людей.